Tabata

Metodo di allenamento cardiovascolare ad alta intensità e breve durata, ideato dal dott. IZUMI TABATA nel 1996 e che rientra negli High Intensity Interval TRAINING.

Consiste nell'alternare 20 secondi di massimo sforzo a 10 secondi di pausa per un totale di 8 minuti di attività. Il ciclo viene ripetuto più volte con esercizi sempre differenti finalizzati a migliorare la capacità aerobica, anaerobica e il dispendio calorico e lipidico fino a 24h nel post allenamento.

Dedicato a chi ha necessità di bruciare grassi, a chi ha poco tempo da ritagliare per i propri allenamenti (il tutto si svolge in 30 minuti) e a chi ama allenarsi intensamente.